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下决心锻炼的你 找到一双合适的运动鞋了吗?_健康频道

发布日期:2020-05-25 05:57   来源:未知   阅读:

一双好的运动鞋可让锻炼事半功倍,我们该如何挑选合适的运动鞋?什么样的运动鞋应该被淘汰?一文告诉你。

减震

一款带有减震功能的跑鞋是跑步者不错的选择。一般带有气垫的鞋子具有卓越的减震功能,降低了跑步机对脚底的压力,这样的鞋子会使跑步者可以省很多的力。

轻便

一些跑鞋虽然看起来质量很好,但穿上后十分笨重,这样的鞋子会加重跑步负担,影响后续的健身计划。而轻便的鞋子穿在脚上,会释放腿部的压力,让跑步者有更多是精力去享受跑步。

透气

选鞋的时候要看鞋子的结构,是否是流线型的,能否使空气有效流通。好的通风设计,会把脚底产生的汗水和热量带走,保持鞋子干爽舒适的环境,让脚部更加舒服。当然,鞋子的材质也很重要,橡胶材质的鞋子就不要考虑了。

防滑

防滑的鞋子会给跑步者带来更多的安全。市面上鞋子的鞋底都有各式各样的花纹,其中三角箭头样式的鞋底花纹、折叠波浪式的鞋底花纹都有较好的抓地能力。

有些鞋子为了应对一些特殊跑步类型而设计的。

性能训练的鞋子或比赛用的鞋子,会比标准的跑步鞋更轻,但提供更少的减震效果和稳定性。因为它们是为了增加你的速度用的。

跑鞋通常会用在跑道上或越野的时候。它们会有像山峰一样的隆起并支撑你的足弓帮助你提高速度。你跑的距离越长,越需要这样的设计来支撑足弓减少疲劳度。

田径鞋因为用于短跑比赛,相反会没有那么多的缓冲和支撑。

越野鞋较多是用来爬山的,脚趾部分都加了特别的保护和针对外部环境提高了耐用性。 这些鞋比正常的鞋少了缓冲的作用,因为它们一般是用在比较软的泥土上。

运动鞋穿成什么样就可以换了?主要看三个部位,同时取决于使用量、磨损迹象和年限。

外底,是与地面直接接触的部分。当外底磨损到与中底之间的夹层或是与另一侧磨损超过4毫米差异时,运动鞋就失去了抓地能力。

中底软榻,即对折鞋时,回弹感觉明显减弱或没有。鞋底与鞋帮之间有磨损,并出现折痕或裂纹。鞋里凹凸不平。

当按压鞋跟向一侧倾斜,感觉不稳时,也就是鞋跟一侧比另一侧有更多的磨损,意味着这双鞋子不再适合跑步了。

值得注意的是,长久不穿的运动鞋也会磨损。随着时间的推移,外底、中底和鞋面材料会变干,以致不能发挥它们的最佳作用。所以,无论有没有磨损,摆放时间超一年的运动鞋也最好更换。